پرسشنامه بهوشیاری(MAAS)( براون و رایان؛2003)

پرسشنامه بهوشیاری(MAAS) شامل 15 ماده است که توسط براون و رایان در سال 2003 ساخته شده است و برای سنجش بهوشیاری بکار می رود.که بر اساس طیف لیکرت 6 گزینه ای (همیشه،هرگز)نمره گذاری شده است و الفای کرونباخ به دست آمده بالای 70 درصد می باشد.

تعریف مفهومی متغییر پرسشنامه :

بهوشیاری

بهوشیاری حالتی است از حضور ما در لحظه حال همراه با کنجکاوی و شفقت بدون قضاوت. زمانى که شما بهوشیار هستید به دقت افکار و احساسات را بدون قضاوت و فارغ از اینکه آنها خوب یا بد هستند فقط مشاهده می کنید. بهوشیاری به این معنی است که به جای کشمکش با گذشته یا درگیر کردن فکرمان به آینده ، در لحظه زندگی کنیم و به آنچه در لحظه برایمان اتفاق می افتد آگاه باشیم.

بهوشیاری زمانی اتفاق می افتد که به آنچه انجام می دهیم و فضایی که هستیم واقف و آگاه باشیم. ذهن ما دائما در حال پرش است و نمی تواند به این لحظه توجه کند و به همین خاطر حتی ارتباط و آگاهی ما نسبت به بدن مان از بین رفته است. این پرش افکار دائما ما را به گذشته و آینده می برد و باعث می شود ما دچار اضطراب شویم. زمانی که فردی بهوشیار است کاملا نسبت به بدن خود آگاه و  توجه او به این لحظه است.

بهوشیاری

بهوشیاری توانایی اولیه یک انسان براى بودن در لحظه حال، آگاهی از آنچه که هست په در درون چه بیرون مانند حس ها و افکار و آنچه که انجام می دهد. بهوشیاری به ما کمک می کند تا زمان هایی که فکرمان جاهای مختلف است و در این لحظه نیستیم ما را وارد لحظه حال کند و حالا با ورود به لمی توانیم واقعیت این لحظه را ببینیم و حس ها و افکارمان را ناظر باشیم. اگر واقعا می خواهید بدانید بهوشیاری چیست پیشنهادم این است که برای مدتی آن را امتحان کنید.

بهوشیاری وقفه ایست برای دیدن خود در طی زندگی روزمره که از طرق متفاوت می توان آن را تجربه کرد. زمانی که ما بهوشیار هستیم از استرس ما کاسته می شود، عملکردمان بهبود پیدا می کند و نسبت به افکارمان آگاهی پیدا می کنیم و می توانیم ذهنمان را ببینیم و همینطور نسبت به حال دیگران توجه بیشتری خواهیم داشت. زمانی که بهوشیار هستیم از کارکرد ذهنمان آگاه می شویم و بدون قضاوت آنها را مشاهده می کنیم و در این پروسه نسبت به خود و دیگران مهربان تر و همدل تر می شویم.

تعریف عملیاتی متغییر پرسشنامه

در این پژوهش منظور بهوشیاری نمره­اي است كه کارکنان به سوالات 15سوال پرسشنامة بهوشیاری می­دهند

مولفه های پرسشنامه :