پرسشنامه کنترل تفکرات
پرسشنامه کنترل تفکرات : هدف : بررسی روش های کنترل تفکرات نامطلوب
نحوه تکمیل: پس از مطالعه هریک از جملات زیر، مشخص کنید هنگامی که تفکر ناخواسته یا نامطلوبی را تجربه می کنید
امتیاز دهی و تفسیر نتایج:
برای هر گزیبه همیشه 4، اغلب 3، گاهی 2و هرگز 1 امتیاز در نظر بگیرید و آنگاه با توجه به موارد زیر ، امتیاز هر یک از ابعاد پرسش نامه را محاسبه کنید:
- کنترل پریشانی و آشفتگی: سوالات: 1-9-16-19-21-30.
- کنترل اجتماعی: سوالات: 5-8-12-17-25-29.
- کنترل نگرانی: سوالات: 4-7-18-22-24-26.
- تنبیه : سوالات: 2-6-11-13-15-28.
ارزیابی مجدد: 3-10-14-20-23-27.
روايي و پايايي:
جهت تاييد روايي صوري و محتوايي پرسشنامه از نظرات دو نفر روانشناس استفاده شد كه تغييرات اندكي در شكل نوشتاري مقياس طبق نظر آنها ايجاد گرديد. در جدول زير نتايج پايايي پرسشنامه از طريق آلفاي كرونباخ ارائه مي‌َشود. ضرايب به دست آمده براي مولفه‌هاي مقياس بين 0.62 و 0.73 است كه مقادير بالايي به شمار نمي‌روند.
هنگامی که افکار خود را تغییر می‌دهید، احساسات‌‌تان نیز دستخوش تغییر خواهند شد و همچنین محرک‌هایی که منجر به بروز چنین احساساتی می‌شوند را حذف خواهید کرد. هر دوی این دستاوردها به شما کمک می‌کنند که آرامش ذهن بیشتری به دست آورید.
برای کنترل افکارتان دو راه وجود دارد: می‌توانید جریان افکار خود را قطع کرده و با افکار دیگر جایگزین کنید یا به کلی آن را کنار بگذارید. گزینه‌ی دوم همان چیزی است که به آن آرامش روان می‌گویند.
راهکار قطع افکار و جایگزین کردن آن به معنای برنامه‌ریزی مجدد ضمیر ناخود‌آگاه شما می‌باشد. در نهایت جایگزینی افکار به یک راهکار «برو به» افکار در موقعیت‌های قابل اجرا تبدیل می‌شود. من در حال حاضر تعداد اندکی فکر در سر دارم که به میل خود آنها را انتخاب نکردم و یا در نتیجه‌ی برنامه‌ریزی مجدد به وجود آمده‌اند. من ارباب ذهن خود هستم و به همین دلیل ذهن من لبریز از آرامش است. ذهن شما نیز می‌تواند چنین باشد.
محصولات مرتبط
