پرسشنامه وضعيت مراقبت از خود
پرسشنامه وضعيت مراقبت از خود : هدف: ارزیابی میزان مهارت هاي مراقبت از خود و انجام فعاليت هاي روزمره زندگي
روش نمره گذاری
این پرسشنامه دارای 12 سوال بوده و هدف آن ارزیابی میزان مهارت هاي مراقبت از خود و انجام فعاليت هاي روزمره زندگي می باشد. نمره گذاری پرسشنامه بصورت طیف 4 نقطه ای می باشد که امتیاز مربوط به هر گزینه در جدول زیر ارائه شده است:
| عنوان | عدم توانايي انجام مهارت | توانايي انجام مهارت ولي انجام نمي دهم | توانايي و انجام مهارت با تشويق | توانايي و انجام مهارت به طور مستقل |
| امتیاز | 0 | 1 | 2 | 3 |
برای بدست آوردن امتیاز کلی پرسشنامه، مجموع امتیازات مربوط به تک تک سوالات را با هم محاسبه نمائید. این امتیاز دامنه ای از 0 تا 36 خواهد داشت. امتیازات بالاتر نشان دهنده توانایی بالاتر فرد پاسخ دهنده در وضعیت مراقبت از خود و توانایی بالاتر در انجام فعالیت های روزمره خواهد بود و برعکس.
روایی و پایایی
در پژوهش فلاحی روایی صوری و محتوایی پرسشنامه با استفاده از نظر اساتید مورد تایید قرار گرفت و پایایی آن با استفاده از آلفای کرونباخ 72/0 بدست امد.
خودمراقبتی چیست؟
خودمراقبتی هر گونه فعالیتی هست که ما به صورت اختصاصی برای مراقبت از سلامت روانی، حسی و جسمانی خودمون انجام می‌دیم. اگرچه شاید از لحاظ تئوری مفهوم ساده‌ای به نظر برسه ولی خودمراقبتی دقیقا مفهومی هست که ما معمولا ازش غافل میشیم. خودمراقبتی صحیح کلید بهبود اوضاع عمومی انسان و کاهش عصبانیته. یک درجه بالاتر اگه بریم خودمراقبتی صحیح کلید داشتن یک رابطه خوب با خودمان و دیگران هست.
برای خودمراقبتی سه قانون طلایی داریم:
1- موارد پایه‌ای رو رعایت کن. در طول زمان ریتم و روند خودت رو پیدا می‌کنی، می‌تونی بهتر و بیشتر انجام بدی و فرم‌های بهتری از خودمراقبتی که برات بهتر کار می‌کنه رو پیدا کنی.
2- خودمراقبتی یه فرآینده که باید به صورت فعال انجام بشه. باید به خودمراقبتی به عنوان یک برنامه نگاه کرد نه یه اتفاق. یک سری فعالیت‌های خاص رو باید به برنامه روزانه یا هفتگی یا ماهانه‌ت اضافه کنی، برنامه‌ت رو به دیگران اعلام کن تا تعهدت به انجام دادنش بیشتر بشه و به صورت فعال دنبال فرصت‌هایی باش که خودمراقبتی رو تمرین کنی.
3- خودمراقبتی این شکلی نیست که شما چیزی رو به عنوان خودمراقبتی ببینید یا انجامش بدید. برای این کار باید ذهن هوشیار داشته باشید. حواستون به کارهایی که انجام میدید، روشی که انجامشون میدید، احساسی که بهتون میده و خروجی‌های دیگه کارهاتون باشه.
محصولات مرتبط
